TERBARU
Loading...

PENYEBAB KEKURUSAN DAN CARA MENGATASINYA

PENYEBAB KEKURUSAN DAN CARA MENGATASINYA

       Masalah berat badan bukan hanya mengenai obesitas, tapi juga bagi mereka yang memiliki tubuh kurus.  Kebanyakan orang yang mempunyai tubuh kurus, meski sudah banyak makan bahkan porsi makannya sudah 2x lipat tetap saja tidak bisa menggemukan badannya.

PENYEBAB KEKURUSAN DAN CARA MENGATASINYA 

1. Faktor penyebab kurus


1.      Faktor genetik
    Faktor genetik atau faktor keturunan merupakan faktor  penyebab badan kurus yang tidak dapat dihindari. Faktor genetik terbagi menjadi dua yaitu gen dominan dan gen resesif. Gen dominan merupakan gen yang diturunkan langsung orang tua kepada anaknya. Sedangkan gen resesif adalah gen yang diturunkan secara tidak langsung, mungkin dari kakek atau nenek.

2.      Sistem metabolisme yang cepat
    Metabolisme merupakan suatu proses tubuh yang mengubah makanan dan minuman yang dikonsumsi menjadi energy. Seseorang yang sudah makan banyak namun tetap kurus mempunyai sistem metabolisme yang cepat sehingga menyebabkan makanan lebih cepat dicerna dan membakar kalori lebih besar , sehingga tidak menyebabkan adanya timbunan lemak di tubuh.

3.      Kurang gizi
     Asupan gizi sangat berpengaruh pada berat badan seseorang. Orang yang asupan gizinya sedikit  menyebabkan tubuhnya menjadi kurus. Karena tubuh tidak memperoleh nutrisi yang sesuai. Sedangkan orang yang asupan gizinya cukup menyebabkan tubuhnya menjadi gemuk.

4.      Stress
     Seseorang yang mengalami stress dapat menyebabkan  berat badannya bertambah atau berkurang.  Stress menyebabkan sebagian orang kehilangan nafsu makan

5.      Aktivitas
     Bentuk badan juga dapat ditentukan dengan aktivitas yang dilakukan sehari-hari. Semakin banyak beraktivitas, tubuh akan semakin banyak membakar kalori. Akibatnya seseorang yang makan banyak, tubuhnya tetap akan kurus karena mempunyai aktivitas yang padat.

6.      Defisiensi mineral

     Air sangatlah penting bagi manusia karena sebagian besar penyusun tubuh manusia adalah molekul air. Air putih dapat memperlancar proses pencernaan dan penyerapan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi. Selain itu air dapat mencegah kita dari dehidrasi yang dapat membuat tubuh kita menjadi lemah. Kekurangan air dapat menyebabkan sistem pencernaan kita terganggu dan menyebabkan tubuh kita menjadi kurus.

2. Cara mengatasinya

-         Makan teratur 3 kali sehari, biasakan sarapan, makan siang dan makan malam tepat waktu.
-         Minum susu 2 gelas setiap hari. Karena susu mengandung protein yang berfungsi untuk memberikan massa otot, struktur organ dan memperbaiki sistem imun.
-         Perhatikan asupan dan nilai gizi makanan yang kita konsumsi. Untuk wanita dibutuhkan sekitar 1900 kalori setiap hari sedangkan untuk pria sekitar 2200 kalori. Namun, jika ingin menggemukkan badan, tambahlah asupan kalori sebanyak 1000 kalori per hari.
-         Konsumsi sayur dan buah supaya kebutuhan vitamin anda terpenuhi.
-         Konsumsilah lemak sehat seperti omega 3 dan omega 6.
-         Jangan begadang, tubuh kita membutuhkan istirahat yang cukup, 8 jam tiap hari.
-         Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari.
-         Hindari menyantap makanan junk food. Karena makanan ini mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat. Anda pasti tidak menginginkan tubuh yang gemuk namun tidak sehat.
          
                                                                             By Innah Hanur

21 comments: Leave Your Comments

  1. alhamdulillah saya orang gemuk gan, tapi informasinya mungkin bakal bermanfaat banget buat orang-orang yang lagi nyari tau penyebab dirinya kurus

    ReplyDelete
  2. Dulu saya kurus banget.. cungkring.. tapi terus bisa gemuk setelah rajin makan dan minum susu. Hehehe, normal banget sih ya. Nice blog gan!

    ReplyDelete
  3. gan kalau keturunan dari orang tua kurus bisa gemuk ngga gan ?

    ReplyDelete
  4. Wahh sangat bermanfaat gan.. Trimakasih

    ReplyDelete
  5. gan kalau begadang pengaruh???

    ReplyDelete
  6. wah pantesan gw ga bisa gemuk ternyata ada faktor genetik toh :D

    ReplyDelete
  7. rupa nya ini penyebab teman ane gk gemuk2..
    BAB 3x sehari teman ane gan.. haha

    ReplyDelete
  8. Wah kayanya gue ga gemuk-gemuk gara" kebanyakan stres nih, makasih gan infonya

    ReplyDelete
  9. kalo kegemukan ? ane kegemukan nih

    ReplyDelete
  10. pikiran yang bikin kurus gan :D hehehe

    ReplyDelete
  11. Merokok sebelum makan. Ini juga bikin kurus gan

    ReplyDelete
  12. Ane termasuk ke dalam salah satu penyebab itu. :D

    ReplyDelete
  13. ijin cobain gan, kebetulan ane kurus >.<

    ReplyDelete
  14. kalo sy kalo lagi stress malah pelariannya makan gan, makanya justru susah kurus.

    ReplyDelete
  15. coba ah kebtulan gw juga kurus
    saking kurusnya ketiup angin aja terbang

    ReplyDelete